quinta-feira, 29 de agosto de 2013

A Academia Beth Medeiros acaba de fechar uma parceria com a Loctite Super Bonder, e trás para o publico uma super promoção.

Acesse o site: http://www.experienciasuperbonder.com.br/ e confira o regulamento.

Dúvidas entre em contato com a academia pelo telefone (79) 32436054.

terça-feira, 7 de maio de 2013

quarta-feira, 18 de julho de 2012

Falta de exercício físico é tão prejudicial à saúde quanto o cigarro

Pesquisa afirma que o sedentarismo pode ser tão prejudicial à saúde quanto o cigarro. Britânicos estão entre os povos mais preguiçosos do mundo.


Pesquisa feita por 33 cientistas de 16 países, entre eles o Brasil, afirma que mais de cinco milhões de pessoas morrem por ano, vítimas do sedentarismo. Segundo o estudo científico publicado na Grã-Bretanha, a falta de exercício físico é tão prejudicial à saúde quanto o cigarro, já que pode causar doenças do coração, diabetes e até alguns tipos de câncer.

O estudo revela ainda que os moradores de países com maior renda são os mais inativos. Os britânicos estão entre os mais preguiçosos, acima até dos americanos, onde a obesidade já virou pandemia. No país, 63% das pessoas não se exercitam em quantidade suficiente.
Fonte: Jornal Hoje
Edição do dia 18/07/2012

sexta-feira, 8 de junho de 2012


Sete lanches para comer na ceia e dormir melhor
Leite com mel, banana e até a soja podem ajudar a ter uma boa noite de sono

Evitar fazer refeições exageradas e muito gordurosas antes de dormir é uma recomendação que todo mundo conhece para melhorar o sono. Entretanto, o bom sono não depende apenas de proibições - alguns alimentos, quando consumidos na última refeição do dia, podem ajudar o nosso corpo a relaxar e dormir melhor, além de fazer muito bem à saúde. Confira as recomendações dos especialistas e pare de revirar na cama durante a noite:

Leite com mel
E você pensava que a sua mãe estava errada quando oferecia um copo de leite quente para você dormir melhor. Segundo o nutrólogo Andrea Bottoni, do Hospital e Maternidade São Luiz, em São Paulo, a temperatura morna do leite é reconfortante, ajudando o corpo a relaxar. Além disso, o alimento é fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, que é o hormônio responsável por baixar os níveis de estresse em nosso corpo, preparando-o para o sono. "Já o mel é uma fonte de carboidrato simples, que também ajuda no sono, pois facilita a absorção do triptofano", diz o nutrólogo. Um copo de leite desnatado adoçado com uma colher de sopa de mel tem em média 150 calorias.

Iogurte com aveia
Além de ser uma fonte rica em proteínas, cálcio, fibras e vitaminas do complexo B, que promovem um bom trânsito intestinal, ajudam na saciedade e melhoram os níveis de colesterol bom, a combinação de iogurte com aveia segue a mesma lógica do leite com mel - enquanto o primeiro é fonte rica em triptofano, o segundo é um carboidrato que vai ajudar na sua absorção. "Essa é uma combinação leve e nutritiva, que fornece uma sensação de bem estar", explica a nutricionista Renata Fidelis, do Spa Sorocaba. Um copo de 140g de iogurte light sem açúcar acompanhado de três colheres de sopa de aveia tem aproximadamente 220 calorias.

Frutas secas
Para aqueles que não resistem a comer alguma coisa doce antes do dormir, as frutas secas podem ser a melhor opção. "Por serem desidratadas, elas possuem uma alta concentração de açúcar e fibras, que é justamente o que ajuda o corpo a relaxar e estimula o sono", diz a nutricionista Renata. O nutrólogo Andrea explica que os carboidratos ingeridos sozinhos já ajudam na absorção do triptofano e na produção de serotonina. No entanto, é preciso ficar atento às quantidades para não exagerar nas calorias: enquanto 100g de damasco fresco, por exemplo, têm apenas 54 calorias, 100g de damasco seco tem em média 130 calorias. "Para fazer a troca é necessário comer cinco unidades de damasco seco para cada 100g in natura", completa a nutricionista.

Nozes e castanhas
As nozes e castanhas possuem gordura monoinsaturada, selênio e proteínas. "Elas equilibram os tipos de gorduras que dão saúde ao coração e melhoram os níveis sanguíneos de colesterol", diz Renata Fidelis. As oleaginosas também são ricas fontes de triptofano, por isso a recomendação de ingeri-las na ceia. "Uma porção de três nozes tem 80 calorias, enquanto três castanhas-do-pará possuem 60 calorias", completa a nutricionista.

Banana
A banana é uma fonte riquíssima de triptofano e os carboidratos presentes na fruta por si só ajudam na absorção do aminoácido e na produção de serotonina. "Ela também é rica em potássio, vitaminas do complexo B e pectina, que ajudam no controle da pressão arterial, regulam o intestino e diminuem o colesterol alto", diz o nutrólogo Andrea. Por ser de fácil digestão, a fruta é uma boa pedida para a ceia, e uma unidade média tem cerca de 90 calorias.

Semente de gergelim
Fonte de triptofano, as sementes de gergelim podem ser consumidas acompanhando uma sopa ou então acrescentadas ao iogurte. "Ela acrescenta proteínas e gordura mono e poli-insaturada na dieta, blindando o coração contra doenças", explica a nutricionista Renata. No entanto, pise no freio com esse alimento se você está de dieta: cada 10g de gergelim tem 59 calorias.

Derivados da soja
A soja é uma das maiores fontes de triptofano que podemos encontrar na dieta. "Ela também é rica em proteínas, cálcio e fibras, além de ajudar na redução do colesterol alto", afirma Renata Fidelis. Você pode ingerir a soja em formato de grão torrado, leite ou mesmo em patê, acompanhando uma torrada - que seria a fonte de carboidrato, ajudando na absorção do triptofano. Além disso, quem sofre de gases quando toma leite pode ingerir a soja sem medo - a lactase, substância de difícil digestão presente no leite, não se encontra na versão de soja.

quarta-feira, 9 de maio de 2012


A Academia Acad Beth Medeiros firmou convênio no dia de hoje com a Associação Sergipana do Magistério Público - ASMP, e com a Assiciação dos Magistrados de Sergipe - AMASE.

terça-feira, 18 de outubro de 2011

Quadro de Ginástica



HORÁRIO
SEGUNDA
TERÇA
QUARTA
QUINTA
SEXTA
SÁBADO
7:10 às 8:00 h
PILATES NO SOLO (SHEILA)
SPINNING
(GIGI)
PILATES NO SOLO (SHEILA)
YOGA
(CATARINA)
SPINNING
(GIGI)


8:10 às 9:00 h

TREINO FUNCIONAL

DANÇA DO VENTRE
(HAYFFA)

TREINO FUNCIONAL
DANÇA DO VENTRE
(HAYFFA)

10:10 às 11:00 h
SPINNING
(FÁBIO)

15:00 às 16:30


DANÇA DO VENTRE
(HAYFFA)



DANÇA DO VENTRE
(HAYFFA)

16:30 às
17:30

TREINO FUNCIONAL



18:10 às 19:00 h
YOGA
(CATARINA)
PILATES NO SOLO (SHEILA)
MUAY THAI
(TACIO)
PILATES NO SOLO (SHEILA)





19:10 às 20:00 h


MUAY THAI
(TACIO)
PILATES NO SOLO (SHEILA)

DANÇA
(BOSCO)



SPINNING
           (GIGI)

DANÇA
(BOSCO)



SPINNING (GIGI)


19:30 às
20:20


SPINNING
(DIEGO)


19:10
TREINO FUNCIONAL



20:10 às
21:00 h

JUMP
(GIGI)


JUMP
(GIGI)